Nhiều người đổ lỗi cho cuộc sống bận rộn nên không có thời
gian “Tập thể dục”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì mỗi ngày chỉ cần bớt
chút thời gian xem phim, đi mua sắm, đi chơi, lướt web, hay truy cập mạng xã
hội…là bạn sẽ loại bỏ được thói quen xấu này.
Các chuyên gia về sức khỏe trên thế giới đã đánh giá mức độ
nguy hiểm của căn bệnh lười vận động có thể xem như tương đương với bệnh béo
phì và thói quen hút thuốc lá. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn khẳng định
nếu tỷ lệ người thiếu vận động trên thế giới giảm được 10% thì sẽ
ngăn chặn được cái chết của hơn 500.000 người mỗi năm.
Theo các chuyên gia về sức khỏe, căn bệnh lười tập thể dục sẽ
gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như sau:
– Dễ rơi vào căng thẳng và stress, nặng hơn là chứng trầm
cảm.
– Trí tuệ giảm sút.
– Thể lực kém, chất lượng làm việc không cao.
– Làm giảm chất lượng giấc ngủ.
– Bệnh mãn tính về đường hô hấp.
– Hệ tiêu hóa hoạt động kém, cản trở quá trình trao đổi chất.
– Tăng cân dễ dàng, béo phì.
– Huyết áp cao, nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ tăng.
– Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Xương yếu, dễ mắc các bệnh về xương khớp.
– Giảm tuần hoàn máu.
– Ung thư đại tràng, ung thư vú…
Vậy chữa căn bệnh lười tập thể dục bằng cách nào?
– Chọn môn thể thao mình yêu thích sẽ giúp bạn thích thú hơn
cho những buổi tập. Có thể kết hợp nhiều môn để tăng cảm giác mới lạ và phấn
khởi hơn.
– Không nhất thiết phải đến phòng tập, đi ra đường mới tập
được thể dục. Nếu bạn muốn, hãy sử dụng các động tác thể dục đơn giản ngay tại
nhà.
– Sử dụng các dụng cụ tập thể dục nhỏ gọn tại nhà cũng là
cách chữa bệnh lười tập thể dục hiệu quả.
– Kiếm bạn cùng tập, vào hội nhóm thể dục như bóng đá, cầu
lông, bơi lội, tennis, gym…sẽ tạo thêm động lực lôi kéo bạn đi tập thể dục đều
hơn.
– Tạo mọi điều kiện để cơ thể có cơ hội vận động mỗi ngày.
Hãy đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ đến những điểm gần thay vì đi xe, sau
khi ăn thì nên đi dạo một vòng, mỗi khi ngồi lâu nên đứng dậy vươn vai và làm
vài động tác căng cơ…Đặc biệt, lau dọn nhà cửa cũng là cách vận động lợi cả đôi
đường đấy.
Thời gian lý tưởng dành cho việc tập luyện mỗi ngày tốt nhất
là 1 tiếng. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn, chỉ 30 phút cũng là đủ để có một
sức khỏe tốt nhờ các bài tập thể dục. Điều quan trọng là bạn phải duy trì được
tần suất và cường độ tập luyện hằng ngày, để làm được điều này bạn hãy rèn
luyện cho mình một quyết tâm vững vàng từ chính sự chăm chỉ của bạn thông qua
việc tập thể dục mỗi ngày.
“Nơi nào có ý chí, nơi đó
có con đường”
Chieucaoviet.com (Tổng hợp)
Website: http://www.chieucaoviet.com/
Link chi tiết khóa học: http://www.chieucaoviet.com/2018/01/khoa-hoc-tang-chieu-cao.html
Link đăng ký tham gia khóa học: https://goo.gl/forms/gOKtywNmCgSXZ06w2